image of weightlifting session for a gym


SYSTEMATISCH
EVIDENZBASIERT
LEISTUNGSORIENTIERT


Leistungsentwicklung durch Trainingsplanung,
präzise Ernährungsstrategie und
datenbasierte Belastungssteuerung.
Ausschließlich wissenschaftlich validierte Prinzipien.
Für Athleten und High-Performer mit Leistungsorientierung.

Jetzt startenMehr erfahren




15+ Jahre

Praxiserfahrung




150+ Athleten

Strukturiert  entwickelt




Evidenzbasiert

Keine Trends oder Mythen




Kontinuierlich

Monitoring und Anpassung
image of vehicle maintenance for an auto dealership

Athletiktraining

Systematische Trainingsplanung zur Steigerung von Kraft, Explosivität, Speed und Belastbarkeit. Periodisierte Programme basierend auf evidenzbasierten Prinzipien, Diagnostik und strukturiertem Load Management.

image of signature dishes (for a japanese restaurant)

Regeneration & Resilienz

Optimierung von Schlaf, Stressmanagement und Recovery-Strategien zur nachhaltigen Leistungsentwicklung. Monitoring relevanter Leistungsmarker zur langfristigen Progression.
‍

[background image] image of company location map (for a construction company)

Ernährungsstrategie

Individuell periodisierte Ernährung zur Unterstützung von Trainingsadaptationen, Körperkomposition und Regeneration. Praxisnah, wissenschaftlich fundiert und leistungsfokussiert.
‍

Kundenbewertungen auf Google

image of food truck's inception
Lubor Dibelka
Profiathlet

"Ich kenne Leo seit einigen Jahren und fühle mich bei ihm sehr gut aufgehoben. Er ist nicht nur ein super Trainer, sondern auch menschlich top. Leo kann sowohl Profisportler im vorbereitenden und kontinuierlichen Training unterstützen und nach Verletzungen wieder zurück in Form bringen, als auch Anfänger oder Fortgeschrittene und Wiedereinsteiger anleiten und in Sachen Ernährung unterstützen. Er geht auf den einzelnen Mensch und sein Fitnesslevel ein. Man fühlt sich bei ihm in professionellen Händen."

subjects discussing a meal plan
Robin Soudek
Profiathlet

"Ich hatte das Vergnügen, fünf Jahre lang täglich mit Leo zusammenzuarbeiten. Leo ist äußerst kompetent und sehr professionell. Ganz gleich, ob Sie einen neuen Impuls für Ihr Kraft- und Konditionstraining suchen oder sich von einer Verletzung erholen und so schnell wie möglich wieder in Bestform kommen möchten. Leo wird Ihnen helfen, Ihr Ziel zu erreichen und Ihre Vorhaben umzusetzen."

image of fitness class
Christian Leykam
Sport Physiotherapeut

"Hervorragend individuell angepasstes Training nach den aktuellsten sport - und trainingswissenschaftlichen Erkenntnissen. Zusätzlich überdurchschnittlich breit aufgestellt in der Beratung bezüglich Ernährung, Supplemente und Schlafhygiene bzw. Regeneration. Leo ist stets auf dem neusten Stand und lässt dies, unter Berücksichtigung der individuellen Gegebenheiten, umgehend in die Trainingsplanung einfließen."

image of medical aid being provided
Marcus Weber
Profiathlet

"Sehr kompetenter Personal Trainer. Nimmt sich die Zeit Schwächen oder Problemstellen herauszufiltern, individuelle Lösungsansätze auszuarbeiten um diese schlussendlich anzuwenden. Auch in dem Themengebiet „Ernährung“ kann Leo einem wirklich weiterhelfen"

[background image] image of fitness setting (for a gym)
Ryker Killins
Profiathlet

"From my short time working with Leo he helped me in many different ways with exercises and other mechanics to further help me and my injuries I sustained. He was very helpful in my recovery and gaining strength back in a safe way. Couldn’t recommend Leo more to anyone who is looking for help in personal training!"

[interface] image of game elements
Benjamin Zientek
Profiathlet

"Ich trainiere seit einiger Zeit bei Leo Rauch und bin rundum zufrieden! Das Training ist professionell, abwechslungsreich und genau auf meine Ziele abgestimmt. Er achtet sehr auf saubere Ausführung und erklärt alles verständlich – das gibt mir ein sicheres Gefühl.Besonders motivierend finde ich seine positive Art und wie er einen immer wieder pusht, ohne Druck zu machen. Ich merke echte Fortschritte und habe Spaß am Training ,so soll’s sein!Klare Empfehlung für alle, die ernsthaft und mit Plan trainieren wollen."

Für wen ist Performance Coaching?

Für ambitionierte Einsteiger, leistungsorientierte Athleten und High-Performer. Systematisch geplantes Training beschleunigt Fortschritte, steigert Leistungsfähigkeit und reduziert das Verletzungsrisiko nachweislich. Ziel ist nachhaltige Entwicklung, nicht kurzfristige Motivation.

Was macht meinen Ansatz einzigartig?

Jeder Trainings- und Ernährungsplan basiert auf evidenzbasierten Prinzipien und wird individuell periodisiert. Ich arbeite faktenbasiert statt trendgetrieben und kombiniere Training, Belastungssteuerung und Regeneration zu einem strukturierten Performance-System.

Wie wird Fortschritt messbar?

Leistungsentwicklung wird objektiv erfasst und dokumentiert: Kraftwerte, Bewegungsqualität, Körperzusammensetzung und Belastungstoleranz. Standardisierte Tests und regelmäßige Verlaufskontrollen machen Fortschritte transparent, nachvollziehbar und vergleichbar über Zeit.

Wann sind Ergebnisse sichtbar?

Subjektive Verbesserungen wie gesteigerte Energie und Belastbarkeit zeigen sich oft nach wenigen Wochen. Messbare Leistungssteigerungen wie Kraftzuwachs oder verbesserte Mobilität, treten typischerweise innerhalb von 6 bis 12 Wochen auf, abhängig von Trainingsstatus und Ausgangsniveau.

Training trotz Verletzung?

Programme werden adaptiv gestaltet und berücksichtigen Belastbarkeit und Heilungsverlauf. Ziel ist es, Leistungsfähigkeit sicher zu erhalten oder wieder aufzubauen.

Integration in den Alltag

Klare Struktur, effiziente Einheiten und flexible Umsetzung ermöglichen nachhaltige Integration, auch bei hoher beruflicher Belastung.

BERATUNGSTERMIN VEREINBAREN